L'Hatha Yoga rappresenta lo yoga classico, domina lo Yang: asana di vario tipo e grado di complessità, da eseguire seguendo una certa logica nelle sequenza. Comprende asana in piedi, supini e proni, piegamenti in avanti, inarcamenti, torsioni. Equilibri su una gamba e su due come pure equilibri sulle mani e braccia ed inversioni. Gli asana vengono solitamente mantenuti da 5 a 20 respiri, finché sono "comodi".

Il Hatha Yoga lavora sui muscoli in allungamento e conseguentemente sul rafforzo dell'addome, l'apertura delle anche, la flessibilità della spina dorsale.

 

Una sessione di Hatha Yoga può durare da poche decine di minuti fino a 120 min ca.