E' uno stile di Yoga decisamete Yang, dinamico e atletico. Sviluppato da Sri Patthabi Jois sulla base delle conoscenze e metodi di Krishnamacharya comprende 6 serie di asana e transizioni.

 

I cinque elementi fondamentali dell'Ashtanga Vinyasa sono:

 

  • Drishti - la consapevolezza dello sguardo

  • Ujjayi - la consapevolezza della respirazione

  • Bandha - la consapevolezza dei canali energetici

  • Vinyasa - la consapevolezza della sincronia fra respiro e movimento

  • Asana - la consapevolezza della postura

 

La prima serie, Yoga Chikitsa, (purificazione del corpo) consiste di una serie di saluti al sole, una sequenza in piedi, una sequenza a terra e la sequenza finale.

 

L'apprendimento avviene in due modi: la classe guidata dal istruttore oppure attraverso lo stile Mysore, individualmente sotto la supervisione dell'istruttore.

 

Anche se spesso interpretato in modo erroneo, l'Ashtanga Vinyasa Yoga è accessibile a tutti, indipendentemente dall'età e dalla costituzione individuale.

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